
HRANLJIV ZAJTRK
Zajtrk je prvi obrok s katerim začnemo dan. Poskrbimo, da obrok ne vsebuje sladkorja, je uravnotežen in da vsebuje hranljive sestavine.
Recept za 2 osebi:
60g ovsenih kosmičev (6 žlic ovsenih kosmičev)
2 dcl mleka
1 naribano jabolko
1 žlica konopljinih beljakovin
1 žlica mletega prosa
1 žlička chia semen
Ovsene kosmiče stresemo v kozico in jih prelijemo z 2 dcl mleka. Kuhamo na nizki temperaturi nekaj minut, nato odstavimo. Jabolko naribamo in jo primešamo k ovsenim kosmičem. Dodamo še konopljine beljakovine, mleto neoluščeno proso in chia semena. Po potrebi prilijemo še mleko.
