HRANLJIV ZAJTRK

Zajtrk je prvi obrok s katerim začnemo dan. Poskrbimo, da obrok ne vsebuje sladkorja, je uravnotežen in da vsebuje hranljive sestavine.

Recept za 2 osebi:

60g ovsenih kosmičev (6 žlic ovsenih kosmičev)

2 dcl mleka

1 naribano jabolko

1 žlica konopljinih beljakovin

1 žlica mletega prosa

1 žlička chia semen

Ovsene kosmiče stresemo v kozico in jih prelijemo z 2 dcl mleka. Kuhamo na nizki temperaturi nekaj minut, nato odstavimo. Jabolko naribamo in jo primešamo k ovsenim kosmičem. Dodamo še konopljine beljakovine, mleto neoluščeno proso in chia semena. Po potrebi prilijemo še mleko.